職場“快充”指南 | 從“三減”飲食開始，解鎖職場活力新密碼！
如果說職場生涯是一場漫長的旅行
健康則是必備的行李
央視“2024-2025年度美好生活大調查”顯示
健康狀況首次成為國民幸福感首要因素
為關愛呵護全體干部員工身心健康
進一步提升全員歸屬感、獲得感、幸福感
即日起
集團官微將推出“職場‘快充’指南”宣傳專欄
助力大家快速恢復滿格電量
火力全開迎接新一輪挑戰
今天
小西邀請到灃西服務餐廳團隊
跟大家分享何為“三減”？
“三減”該怎么吃？
用科學飲食守護大家健康的第一道關口
“三減”即減鹽、減油、減糖，作為生活必需的調味品，如果攝入過量，可能會導致慢性病的發生，其對健康的影響不可小覷。
餐廳“三減”小技巧
減鹽（鈉）
成人每天食鹽攝入量不超過5克，巧妙識破“隱形鹽”：警惕紅燒、醬爆等做法和腌制加工類菜品（如香腸、咸菜），其含鹽量通常較高。灃西服務優先選擇涼拌、清炒、白灼等做法，多選擇突出食材本身味道的菜肴，更是在午餐提供健身餐，保障職工健康飲食。
減油
成人每天烹調用油攝入量為25～30克，慧眼識破“油”助力健康生活：避開表面油光發亮、需要油炸或過油的菜品（如炸雞排、油燜茄子、干鍋類）。灃西服務優選烹飪法：蒸/煮/涼拌>白灼/清炒>爆炒/干煸>油炸。
溫馨提示：用餐前，可用清湯或熱水涮一涮過于油膩的菜肴，簡單有效避免攝入過多。
減糖
成人每天添加糖攝入量不超過25克，警惕就餐時的“甜蜜陷阱”：除了生活中少喝甜飲料，更要小心糖醋、紅燒、茄汁等口味的菜肴，其中可能添加了大量糖。灃西服務為園區職工們優選健康主食：雜糧飯、饅頭、蒸紅薯、玉米等，減少甜點、甜餡餅或加糖的食品。
健康的身體是高效工作的基石
灃西服務積極開展健康膳食行動
旨在為您提供更科學、更健康、更美味的餐飲服務
從今天起
向健康出發
一起給飲食做個“減法”吧！
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